복근운동 썸네일형 리스트형 남자 복근 운동 / 여자 복근 운동 - 바이시클 크런치, 크런치, 레그 레이즈 안녕하세요 :)오늘은 여자 복근 운동 / 남자 복근 운동3가지에 대해 알아 보려고 해요! 복근은 긴~ 근육으로 이루어져 있기 때문에2가지 이상의 운동을 병행해주는 것이 좋습니다 저는 주로 5가지 복근 운동 방법으로 운동을 합니다바이시클 크런치 크런치 레그레이즈 사이드크런치 플랭크이 다섯가지 중에서 사이드크런치와 플랭크는 이전 포스팅에서다뤘기 때문에 나머지 세가지를 다뤄 보려합니다 :) 바이시클 크런치 양 옆구리와 복근을 자극 할 수 있는 운동입니다양손을 머리를 받친뒤 오른팔 왼다리, 왼팔 오른다리를교차하며 복근에 자극을 줍니다.펴는 다리는 쭉~~ 펴주면 복근에 더 자극을 줍니다 자전거 타듯이 너무 빠르게 하는 것 보다는완전히 수축이 되었을 때 빨래를 짜듯이 쥐어 짜주면더욱 더 큰 자극을 받습니다 저는 보.. 더보기 이전 1 다음
