코어운동 썸네일형 리스트형 사이드 크런치와 덤벨 사이드 밴드 - 남자/여자 옆구리 운동! 튜브는 안녕~~ 안녕하세요 :)완전 봄날씨인 오늘이네요. 이제 헬스를 시작한지28일 한 달이 다되었네요! 몸무게도 4kg 정도 빠지고근육 윤각이 어느정도 보이기 시작했습니다 :)유후~~~ 하지만 아직 갈길이 많이 멀죠 ㅠㅠ지금 복근 루틴을 계속 반복해 왔었는데뭔가 더 강한 자극이 필요한 시점이고옆구리 살이 정말 더디게 빠지는 느낌이라새로운 복근 운동을 찾았습니다 '사이드 크런치와 덤벨 사이드 밴드' 어디 한 번 알아볼까요? 사이드 크런치 최대한 옆구리를 짜내는 느낌으로 해주는 것이 포인트! 초보자나 여성분들의 경우 힘들다면팔꿈치힘을 써서 해도 된다고 하네요 :) 옆구리 튜브는 안녕~ 복근 운동이라고 하면 보통외복사근 운동이라고 합니다.그래서 준비한 운동! '덤벨 사이드 밴드' 요부분을 발달시키는운동입니다 :) 코어가 잘.. 더보기 다이어트 20일째 코어 운동 추가! (버피테스트, 플랭크) 다이어트 시작한지 어느새 20日째이제는 처음 시작했던 운동 루틴은 자극이줄어 들고 운동량이 부족한 감이 든다! 그 만큼 근육이 붙고 체력이 좋아졌겠지?하체와 코어 운동 위주로 했었는데코어 운동은 복근 위주의 운동과플랭크만 하고 있다 플랭크...별거 아닌 것 같지만 정말 힘들다.스마트폰으로 시간 맞추어 1분을 버티는데몸이 꼬일정도로 생각보다 힘든 운동임.움직이지 않는 게 더 힘든 듯 하다 ㅋㅋ 모든 운동의 핵심은 자세인 것 같다마지막 1분에 다달았을 땐온몸이 부들부들 떨릴 정도..하기가 편하다는 건 자세가 잘 못 된거 겠지 오늘부터 새롭게 추가 할 운동! 별칭도 무시무시한악마의 운동이라고 불리는버피 테스트 (Burpee Test) 짧은 시간에 엄청난 운동효과를 볼 수 있다는..그 만큼 많이 힘들겠지요?유산.. 더보기 이전 1 다음
