해머컬 썸네일형 리스트형 남자 팔운동 루틴, 이두운동 입니다. (바벨컬, 덤벨컬, 해머컬) 안녕하세요 :) 오늘은 이두운동 루틴 을 알아 보려고 합니다!다이어트와 헬스를 병행한지 35일째 되는 날입니다바쁜 직장생활 때문에 (는 핑계) 운동 루틴이 거의일관되게 한달을 해온 것 같아유 ㅠㅠ 생각해보니 남자 팔운동은 제가 거의 안했더라구요그래서인지 다른 부위에 무게를 더 주려고 해도팔이 못버티니 중량을 많이 못올렸거든요그래서 팔도 키워야 겠다는 생각이 들어팔운동 루틴도 추가할 계획입니다 :)역시 뭐든 골고루 해야한다는 걸 느끼네요 우선 이두 운동부터 시작하려고 합니다! 남자 이두 운동 루틴 바벨컬 4세트덤벨컬 4세트해머컬 4세트 팔근육은 소근육이라 쉽게 지칩니다다른 큰근육들은 펌핑되면서 묵직해지는 느낌인데팔근육은 꽉 쪼이는 느낌이 듭니다 바벨컬 바벨의 경우 양손을 사용하는 것이기에더 높은 중량을 들.. 더보기 이전 1 다음
